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Chilla di farina di ceci e piselli con chutney di coriandolo

Frittelle indiane speziate con un chutney verde e fresco.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
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Chilla di farina di ceci e piselli con chutney di coriandolo

Valori per porzione

Calorie
394 kcal
Proteine
25,4 g
Carboidrati
58,3 g
Grassi
6,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di ceci50 g
  • Piselli120 g
  • Cipolla rossa30 g
  • Pomodori1
  • Coriandolo fresco15 g
  • Menta5 g
  • Peperoncino1
  • Succo di limoneq.b.
  • Lievito alimentare in scaglie12 g
  • Olio di semi di arachide2 g
  • Cumino1 pizzico
  • Saleq.b.

Contiene: frutta secca,

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua, salala e lessa i piselli 5 minuti, finché sono teneri; scolali e passali sotto l'acqua fredda.
  2. Intanto prepara il chutney: sciacqua coriandolo e menta e frullali con il peperoncino, il succo di limone, un pizzico di sale e 2 cucchiai di acqua fredda, finché ottieni una salsa verde e liscia.
  3. Trita finemente la cipolla rossa; taglia il pomodoro a metà, elimina i semi e riducilo a cubetti piccoli.
  4. In una ciotola sbatti la farina di ceci con acqua fredda aggiunta poco alla volta (circa il doppio del suo peso), il cumino, il lievito alimentare e il sale, fino a una pastella fluida come quella delle crêpe; incorpora piselli, cipolla e pomodoro.
  5. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila con metà dell'olio di arachide aiutandoti con carta da cucina. Versa metà della pastella, allargala con il dorso del mestolo e cuoci 3 minuti, finché i bordi si staccano e il fondo è dorato; gira e cuoci altri 2–3 minuti. Ripeti con l'olio e la pastella rimasti.
  6. Servi le chilla calde con il chutney di coriandolo a parte.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.