Valori per porzione
- Calorie
- 201 kcal
- Proteine
- 16,5 g
- Carboidrati
- 27,1 g
- Grassi
- 4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 0%120 g
- Latte scremato50 ml
- Semi di chia10 g
- Miele1 cucchiaino
- Kiwi1
Contiene: lattosio,
Di stagione: novembre – aprile
Preparazione
- In un barattolo o una coppetta mescola lo yogurt con il latte e il miele finché è liscio, poi aggiungi i semi di chia.
- Lascia riposare 10 minuti e mescola di nuovo, così i semi non si ammassano.
- Copri e metti in frigo per almeno 2 ore, finché il composto è denso e i semi sono gonfi.
- Al momento sbuccia il kiwi, taglialo a cubetti e distribuiscilo sopra.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.