Valori per porzione
- Calorie
- 161 kcal
- Proteine
- 7 g
- Carboidrati
- 19,9 g
- Grassi
- 7,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Semi di chia15 g
- Bevanda di soia120 ml
- Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
- Sciroppo d'acero1 cucchiaino
- Lamponi50 g
Contiene: soia,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- In un barattolo o una coppetta mescola la bevanda di soia con il cacao e lo sciroppo d'acero con una piccola frusta finché il cacao non fa più grumi.
- Aggiungi i semi di chia e mescola bene; lascia riposare 10 minuti e mescola di nuovo perché non si ammassino sul fondo.
- Copri e metti in frigo per almeno 2 ore, finché il budino è denso e cremoso.
- Sciacqua delicatamente i lamponi, asciugali e servili sopra il pudding.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.