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Chaat di mais con semi di girasole, cipolla e lime

Mais speziato e croccante, senza frutta secca.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
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Chaat di mais con semi di girasole, cipolla e lime

Valori per porzione

Calorie
152 kcal
Proteine
5,4 g
Carboidrati
22,2 g
Grassi
6,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Mais in scatola120 g
  • Cipolla rossa15 g
  • Pomodori40 g
  • Semi di girasole10 g
  • Coriandolo fresco2 g
  • Peperoncino in polvereq.b.
  • Succo di limeq.b.
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. Tosta i semi di girasole in una padella asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, mescolando, finché sono dorati; mettili da parte.
  2. Scola il mais in scatola, sciacqualo e scaldalo nella stessa padella a fuoco medio per 3 minuti, finché è caldo e qualche chicco inizia a dorare.
  3. Intanto sbuccia e trita fine la cipolla rossa; lava il pomodoro, elimina i semi e taglialo a dadini; trita il coriandolo fresco.
  4. Versa il mais in una ciotola, unisci cipolla e pomodoro e condisci con il succo di lime, un pizzico di sale e peperoncino a piacere; completa con i semi di girasole e il coriandolo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.