Chaat di mais con semi di girasole, cipolla e lime
Mais speziato e croccante, senza frutta secca.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 152 kcal
- Proteine
- 5,4 g
- Carboidrati
- 22,2 g
- Grassi
- 6,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Mais in scatola120 g
- Cipolla rossa15 g
- Pomodori40 g
- Semi di girasole10 g
- Coriandolo fresco2 g
- Peperoncino in polvereq.b.
- Succo di limeq.b.
- Saleq.b.
Preparazione
- Tosta i semi di girasole in una padella asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, mescolando, finché sono dorati; mettili da parte.
- Scola il mais in scatola, sciacqualo e scaldalo nella stessa padella a fuoco medio per 3 minuti, finché è caldo e qualche chicco inizia a dorare.
- Intanto sbuccia e trita fine la cipolla rossa; lava il pomodoro, elimina i semi e taglialo a dadini; trita il coriandolo fresco.
- Versa il mais in una ciotola, unisci cipolla e pomodoro e condisci con il succo di lime, un pizzico di sale e peperoncino a piacere; completa con i semi di girasole e il coriandolo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.