Ceci tostati al za'atar con sesamo e limone
Ceci croccanti con la miscela mediorientale di timo e sesamo.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 191 kcal
- Proteine
- 8,5 g
- Carboidrati
- 25,4 g
- Grassi
- 6,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati90 g
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Timo seccoq.b.
- Sumac1 pizzico
- Semi di sesamo3 g
- Scorza di limoneq.b.
- Saleq.b.
Contiene: sesamo,
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Intanto scola i ceci, sciacquali e asciugali con cura in un canovaccio, eliminando le pellicine che si staccano.
- Condiscili in una ciotola con l'olio e il sale, stendili sulla teglia in un solo strato e inforna per 25 minuti, scuotendo la teglia a metà, finché sono dorati e asciutti.
- Mentre cuociono, mescola in una ciotolina i semi di sesamo, il timo secco e il sumac: è la tua miscela di za'atar.
- Cospargi i ceci con la miscela, mescolali sulla teglia e rimettili in forno per altri 5 minuti, finché il sesamo è dorato e profuma.
- Sforna, grattugia sopra la scorza di limone, solo la parte gialla, e lasciali raffreddare sulla teglia: raffreddando diventano croccanti.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.