Ceci e spinaci alla sivigliana
Le espinacas con garbanzos andaluse in porzione da spuntino.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 331 kcal
- Proteine
- 16,7 g
- Carboidrati
- 42,1 g
- Grassi
- 12,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati120 g
- Spinaci200 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Aglio2 spicchi
- Cuminoq.b.
- Paprikaq.b.
- Saleq.b.
Di stagione: ottobre – aprile
Preparazione
- Lava bene gli spinaci in più acque, eliminando i gambi più duri, e scolali senza asciugarli troppo.
- Scola e sciacqua i ceci; sbuccia lo spicchio d'aglio e affettalo sottile.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-basso, aggiungi l'aglio e rosolalo 1 minuto finché è appena dorato; unisci cumino e paprika e mescola per 30 secondi, finché profumano senza bruciare.
- Aggiungi gli spinaci ancora umidi, alza a fuoco medio e mescola per 2–3 minuti, finché sono appassiti.
- Unisci i ceci, sala e cuoci per 3 minuti, schiacciandone qualcuno con il dorso del cucchiaio, finché il sughetto si addensa e lega tutto.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.