Valori per porzione
- Calorie
- 210 kcal
- Proteine
- 16 g
- Carboidrati
- 25,2 g
- Grassi
- 6,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 0%120 g
- Bevanda di mandorla60 ml
- Semi di chia15 g
- Lamponi80 g
- Miele5 g
Contiene: lattosio, frutta secca,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- In una ciotola mescola lo yogurt greco con la bevanda di mandorla e il miele finché è liscio.
- Unisci i semi di chia, mescola, attendi 5 minuti e mescola di nuovo, così non si raggruppano.
- Copri e metti in frigo per almeno 2 ore, finché si addensa.
- Sciacqua delicatamente i lamponi, schiacciane metà con una forchetta e servili sul budino insieme a quelli interi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.