Valori per porzione
- Calorie
- 180 kcal
- Proteine
- 15 g
- Carboidrati
- 19,1 g
- Grassi
- 5,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Skyr100 g
- Bevanda di soia80 ml
- Semi di chia12 g
- Mango60 g
Contiene: lattosio, soia,
Preparazione
- In una ciotola o un barattolo mescola lo skyr con la bevanda di soia finché è liscio.
- Unisci i semi di chia, mescola bene, attendi 5 minuti e mescola di nuovo per sciogliere i grumi che si formano.
- Copri e lascia in frigo almeno 2 ore, finché il budino è denso e i semi sono gonfi.
- Prima di servire sbuccia il mango, taglia la polpa a cubetti di circa 1 cm attorno al nocciolo e mettila sopra il budino.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.