Brownie vegano di tofu setoso e cioccolato fondente
Quadrotto intenso e cremoso, con proteine vegetali.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 200 kcal
- Proteine
- 7,8 g
- Carboidrati
- 25,8 g
- Grassi
- 8,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu setoso60 g
- Cioccolato fondente 70%12 g
- Farina d'avena12 g
- Cacao amaro in polvere5 g
- Zucchero di canna8 g
- Lievito per dolci1 g
Contiene: glutine, soia,
Preparazione
- Accendi il forno statico a 180 °C e fodera con carta forno una piccola teglia o uno stampino quadrato (le dosi sono per un quadrotto).
- Trita il cioccolato fondente e scioglilo a bagnomaria, in una ciotola sopra un pentolino d'acqua che sobbolle a fuoco basso, mescolando 2–3 minuti finché è liscio.
- Scola il tofu setoso e frullalo con il cioccolato fuso e lo zucchero di canna finché ottieni una crema lucida e omogenea.
- Trasferisci in una ciotola, aggiungi la farina d'avena, il cacao amaro e il lievito per dolci e mescola finché l'impasto è uniforme; versalo nello stampino e livellalo.
- Cuoci 20 minuti, finché la superficie è asciutta e i bordi si staccano, ma il centro resta morbido.
- Lascialo raffreddare completamente prima di tagliarlo: il tofu si rassoda solo da freddo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.