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Bresaola con borlotti, cipolla rossa e prezzemolo e pane tostato

Un piatto freddo rustico, ricco di proteine e fibre.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Bresaola con borlotti, cipolla rossa e prezzemolo e pane tostato

Valori per porzione

Calorie
509 kcal
Proteine
41,3 g
Carboidrati
58,9 g
Grassi
12,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Bresaola70 g
  • Fagioli borlotti lessati150 g
  • Cipolla rossa30 g
  • Prezzemolo5 g
  • Sedano40 g
  • Pane integrale40 g
  • Aceto di vino rosso1 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, sedano, solfiti,

Preparazione

  1. Scola i fagioli borlotti, sciacquali sotto l'acqua fredda e lasciali sgocciolare. Affetta sottilissima la cipolla rossa, lava il sedano e taglialo a dadini di circa mezzo centimetro, trita il prezzemolo.
  2. Unisci in una ciotola borlotti, cipolla, sedano e prezzemolo e condisci con l'olio, l'aceto di vino rosso, sale e pepe; mescola e lascia insaporire qualche minuto.
  3. Intanto tosta il pane integrale a fette su una piastra calda o nel tostapane 2–3 minuti, finché è dorato e croccante.
  4. Servi l'insalata di borlotti accanto alla bresaola, con il pane tostato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.