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Branzino agli agrumi con bietole saltate e patate

Branzino al forno con arancia e limone, bietole saltate e patate lesse.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Branzino agli agrumi con bietole saltate e patate

Valori per porzione

Calorie
483 kcal
Proteine
44,8 g
Carboidrati
46,3 g
Grassi
14,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Branzino200 g
  • Arancia0,5
  • Limone0,5
  • Bietole200 g
  • Patate150 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Aglio1 spicchio
  • Saleq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: novembre – aprile

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C e porta a bollore una pentola d'acqua. Lava l'arancia e il limone e tagliali a fette sottili.
  2. Sciacqua il branzino, asciugalo, salalo e mettilo in teglia con le fette di arancia e limone sopra e, se è intero, anche nella pancia; infornalo 15 minuti, finché la polpa vicino alla lisca è bianca e si stacca facilmente.
  3. Intanto pela le patate, tagliale a cubetti di circa 2 cm, sala l'acqua e lessale 12–15 minuti, finché una forchetta le trapassa; scolale.
  4. Lava le bietole, elimina la parte finale dei gambi e taglia le foglie a strisce.
  5. In padella scalda l'olio con l'aglio schiacciato a fuoco medio, aggiungi le bietole ancora umide e un pizzico di sale e saltale 5 minuti, finché sono appassite e tenere.
  6. Servi il branzino con il suo fondo agli agrumi, le bietole e le patate.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.