Branzino agli agrumi con bietole saltate e patate
Branzino al forno con arancia e limone, bietole saltate e patate lesse.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 483 kcal
- Proteine
- 44,8 g
- Carboidrati
- 46,3 g
- Grassi
- 14,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Branzino200 g
- Arancia0,5
- Limone0,5
- Bietole200 g
- Patate150 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Aglio1 spicchio
- Saleq.b.
Contiene: pesce,
Di stagione: novembre – aprile
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C e porta a bollore una pentola d'acqua. Lava l'arancia e il limone e tagliali a fette sottili.
- Sciacqua il branzino, asciugalo, salalo e mettilo in teglia con le fette di arancia e limone sopra e, se è intero, anche nella pancia; infornalo 15 minuti, finché la polpa vicino alla lisca è bianca e si stacca facilmente.
- Intanto pela le patate, tagliale a cubetti di circa 2 cm, sala l'acqua e lessale 12–15 minuti, finché una forchetta le trapassa; scolale.
- Lava le bietole, elimina la parte finale dei gambi e taglia le foglie a strisce.
- In padella scalda l'olio con l'aglio schiacciato a fuoco medio, aggiungi le bietole ancora umide e un pizzico di sale e saltale 5 minuti, finché sono appassite e tenere.
- Servi il branzino con il suo fondo agli agrumi, le bietole e le patate.
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