Bouillabaisse marsigliese con crostini all'aglio
La zuppa di pesce provenzale allo zafferano, ricca e proteica.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 652 kcal
- Proteine
- 69,3 g
- Carboidrati
- 46 g
- Grassi
- 21,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Coda di rospo100 g
- Orata100 g
- Cozze600 g
- Finocchio0,3
- Porro0,5
- Pomodori pelati150 g
- Aglio2 spicchi
- Brodo di pesce400 ml
- Zafferano0,1 g
- Scorza d'arancia2 g
- Baguette40 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, crostacei e molluschi, pesce, sedano,
Preparazione
- Pulisci le cozze: raschia il guscio con un coltellino, strappa il filamento (bisso) e sciacquale più volte in acqua fredda; scarta quelle rotte o aperte che non si richiudono toccandole. Taglia la coda di rospo e l'orata, già sfilettate e senza spine, a pezzi di circa 3–4 cm.
- Affetta sottile il porro (solo la parte bianca e verde chiaro, ben lavata) e il finocchio, eliminando la base dura. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio-basso con uno spicchio d'aglio a fettine e stufa porro e finocchio per 8 minuti, mescolando, finché sono morbidi e trasparenti senza colorire.
- Aggiungi i pomodori pelati schiacciati con una forchetta, lo zafferano, la scorza d'arancia e il brodo di pesce. Porta a bollore, abbassa a fuoco medio-basso e cuoci 15 minuti, finché le verdure sono tenere e il brodo ha preso un bel colore arancio; assaggia e regola di sale.
- Unisci la coda di rospo e l'orata e cuoci a fuoco dolce 6 minuti, senza mescolare troppo perché il pesce non si sfaldi, finché la polpa diventa bianca e opaca.
- Aggiungi le cozze, copri e cuoci 4 minuti, scuotendo la pentola, finché i gusci si aprono; scarta quelle rimaste chiuse ed elimina la scorza d'arancia.
- Intanto taglia la baguette a fette e tostala in una padella asciutta a fuoco medio 1–2 minuti per lato, finché è dorata e croccante; strofinala con lo spicchio d'aglio rimasto tagliato a metà.
- Versa la zuppa in un piatto fondo con pesce e cozze e servila con i crostini all'aglio accanto.
Questa ricetta, dosata per te
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