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Bouillabaisse marsigliese con crostini all'aglio

La zuppa di pesce provenzale allo zafferano, ricca e proteica.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina francese
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Bouillabaisse marsigliese con crostini all'aglio

Valori per porzione

Calorie
652 kcal
Proteine
69,3 g
Carboidrati
46 g
Grassi
21,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Coda di rospo100 g
  • Orata100 g
  • Cozze600 g
  • Finocchio0,3
  • Porro0,5
  • Pomodori pelati150 g
  • Aglio2 spicchi
  • Brodo di pesce400 ml
  • Zafferano0,1 g
  • Scorza d'arancia2 g
  • Baguette40 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, crostacei e molluschi, pesce, sedano,

Preparazione

  1. Pulisci le cozze: raschia il guscio con un coltellino, strappa il filamento (bisso) e sciacquale più volte in acqua fredda; scarta quelle rotte o aperte che non si richiudono toccandole. Taglia la coda di rospo e l'orata, già sfilettate e senza spine, a pezzi di circa 3–4 cm.
  2. Affetta sottile il porro (solo la parte bianca e verde chiaro, ben lavata) e il finocchio, eliminando la base dura. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio-basso con uno spicchio d'aglio a fettine e stufa porro e finocchio per 8 minuti, mescolando, finché sono morbidi e trasparenti senza colorire.
  3. Aggiungi i pomodori pelati schiacciati con una forchetta, lo zafferano, la scorza d'arancia e il brodo di pesce. Porta a bollore, abbassa a fuoco medio-basso e cuoci 15 minuti, finché le verdure sono tenere e il brodo ha preso un bel colore arancio; assaggia e regola di sale.
  4. Unisci la coda di rospo e l'orata e cuoci a fuoco dolce 6 minuti, senza mescolare troppo perché il pesce non si sfaldi, finché la polpa diventa bianca e opaca.
  5. Aggiungi le cozze, copri e cuoci 4 minuti, scuotendo la pentola, finché i gusci si aprono; scarta quelle rimaste chiuse ed elimina la scorza d'arancia.
  6. Intanto taglia la baguette a fette e tostala in una padella asciutta a fuoco medio 1–2 minuti per lato, finché è dorata e croccante; strofinala con lo spicchio d'aglio rimasto tagliato a metà.
  7. Versa la zuppa in un piatto fondo con pesce e cozze e servila con i crostini all'aglio accanto.

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