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Bob chorba bulgara di fagioli e menta

La zuppa di fagioli bulgara, speziata e vegana.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina centroeuropea
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Bob chorba bulgara di fagioli e menta

Valori per porzione

Calorie
522 kcal
Proteine
24,4 g
Carboidrati
83,7 g
Grassi
12,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli cannellini lessati180 g
  • Cipolla50 g
  • Carote1
  • Peperoni0,5
  • Pomodori pelati100 g
  • Brodo vegetale450 ml
  • Paprika2 g
  • Menta secca1 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Pane integrale1 fetta
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, sedano,

Preparazione

  1. Trita la cipolla; pela la carota e tagliala a dadini; pulisci il peperone da semi e filamenti e taglialo a dadini; sciacqua e scola i fagioli cannellini. Scalda il brodo vegetale.
  2. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio e soffriggi cipolla, carota e peperone 6 minuti, finché sono morbidi; aggiungi la paprika e mescola per qualche secondo, senza farla bruciare.
  3. Unisci subito i pomodori pelati schiacciati, i fagioli e il brodo caldo; porta a bollore.
  4. Cuoci a fuoco basso 25 minuti, mescolando ogni tanto, finché la zuppa si è addensata e i sapori si sono amalgamati; regola di sale.
  5. Negli ultimi 5 minuti aggiungi la menta secca sbriciolata, poi servi la zuppa con la fetta di pane integrale.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.