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Blondie di cannellini, avena e mirtilli

Un quadrotto morbido da colazione, a base di fagioli e senza soia.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina americana
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Blondie di cannellini, avena e mirtilli

Valori per porzione

Calorie
466 kcal
Proteine
31,5 g
Carboidrati
74,1 g
Grassi
5,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli cannellini lessati120 g
  • Fiocchi d'avena25 g
  • Glutine di frumento20 g
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaio
  • Lievito per dolci3 g
  • Estratto di vaniglia1 cucchiaino
  • Mirtilli60 g
  • Burro di mandorle5 g

Contiene: glutine, frutta secca,

Di stagione: giugno – agosto

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 180 °C e fodera con carta forno una piccola teglia, di circa 15 cm di lato.
  2. Scola e sciacqua i cannellini e asciugali con carta da cucina. Frullali con i fiocchi d'avena, lo sciroppo d'acero, l'estratto di vaniglia e il burro di mandorle, finché l'impasto è liscio e denso.
  3. Trasferisci l'impasto in una ciotola, aggiungi il glutine di frumento e il lievito per dolci e mescola con una spatola solo finché sono amalgamati; incorpora delicatamente i mirtilli lavati e asciugati.
  4. Versa nella teglia, livella e cuoci 22 minuti, finché la superficie è dorata e uno stecchino infilato al centro esce asciutto.
  5. Lascia raffreddare il blondie 10 minuti nella teglia, così si compatta, poi taglialo a quadrotti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.