Blondie di cannellini, avena e mirtilli
Un quadrotto morbido da colazione, a base di fagioli e senza soia.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 466 kcal
- Proteine
- 31,5 g
- Carboidrati
- 74,1 g
- Grassi
- 5,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli cannellini lessati120 g
- Fiocchi d'avena25 g
- Glutine di frumento20 g
- Sciroppo d'acero1 cucchiaio
- Lievito per dolci3 g
- Estratto di vaniglia1 cucchiaino
- Mirtilli60 g
- Burro di mandorle5 g
Contiene: glutine, frutta secca,
Di stagione: giugno – agosto
Preparazione
- Accendi il forno statico a 180 °C e fodera con carta forno una piccola teglia, di circa 15 cm di lato.
- Scola e sciacqua i cannellini e asciugali con carta da cucina. Frullali con i fiocchi d'avena, lo sciroppo d'acero, l'estratto di vaniglia e il burro di mandorle, finché l'impasto è liscio e denso.
- Trasferisci l'impasto in una ciotola, aggiungi il glutine di frumento e il lievito per dolci e mescola con una spatola solo finché sono amalgamati; incorpora delicatamente i mirtilli lavati e asciugati.
- Versa nella teglia, livella e cuoci 22 minuti, finché la superficie è dorata e uno stecchino infilato al centro esce asciutto.
- Lascia raffreddare il blondie 10 minuti nella teglia, così si compatta, poi taglialo a quadrotti.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.