Bhel puri di riso soffiato con patate e arachidi
Il croccante chaat di Mumbai, senza glutine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 203 kcal
- Proteine
- 5,4 g
- Carboidrati
- 35 g
- Grassi
- 5,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso soffiato20 g
- Patate50 g
- Pomodori40 g
- Cipolla rossa15 g
- Arachidi10 g
- Tamarindo5 g
- Coriandolo fresco3 g
- Succo di limeq.b.
- Saleq.b.
Contiene: frutta secca,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua. Pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1 cm.
- Sala l'acqua, cala le patate e lessale 10 minuti, finché una forchetta le infilza senza sforzo ma non si sfaldano; scolale e allargale su un piatto a raffreddare.
- Intanto sciogli il tamarindo in un cucchiaio d'acqua calda, schiacciandolo con un cucchiaino, e filtralo per eliminare semi e fibre; lava i pomodori e tagliali a dadini, trita fine la cipolla rossa e il coriandolo fresco.
- In una ciotola mescola patate, pomodori e cipolla con il tamarindo e il succo di lime.
- Solo all'ultimo momento unisci riso soffiato, arachidi e coriandolo, mescola e servi subito: il riso soffiato si ammolla in pochi minuti.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.