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Bhel puri di riso soffiato con patate e arachidi

Il croccante chaat di Mumbai, senza glutine.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
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Bhel puri di riso soffiato con patate e arachidi

Valori per porzione

Calorie
203 kcal
Proteine
5,4 g
Carboidrati
35 g
Grassi
5,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso soffiato20 g
  • Patate50 g
  • Pomodori40 g
  • Cipolla rossa15 g
  • Arachidi10 g
  • Tamarindo5 g
  • Coriandolo fresco3 g
  • Succo di limeq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: frutta secca,

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua. Pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1 cm.
  2. Sala l'acqua, cala le patate e lessale 10 minuti, finché una forchetta le infilza senza sforzo ma non si sfaldano; scolale e allargale su un piatto a raffreddare.
  3. Intanto sciogli il tamarindo in un cucchiaio d'acqua calda, schiacciandolo con un cucchiaino, e filtralo per eliminare semi e fibre; lava i pomodori e tagliali a dadini, trita fine la cipolla rossa e il coriandolo fresco.
  4. In una ciotola mescola patate, pomodori e cipolla con il tamarindo e il succo di lime.
  5. Solo all'ultimo momento unisci riso soffiato, arachidi e coriandolo, mescola e servi subito: il riso soffiato si ammolla in pochi minuti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.