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Barrette di avena e burro di arachidi con mela

Barrette senza cottura, da preparare per tutta la settimana.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina americana
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Barrette di avena e burro di arachidi con mela

Valori per porzione

Calorie
421 kcal
Proteine
10,2 g
Carboidrati
69,1 g
Grassi
14,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena40 g
  • Burro di arachidi15 g
  • Sciroppo d'acero2 cucchiaini
  • Semi di lino5 g
  • Gocce di cioccolato5 g
  • Mela1

Contiene: glutine, frutta secca, soia,

Preparazione

  1. La sera prima scalda il burro di arachidi e lo sciroppo d'acero in un pentolino a fuoco basso per 1 minuto, mescolando, finché sono fluidi e ben amalgamati.
  2. Spegni e unisci i fiocchi d'avena e i semi di lino, mescolando finché l'avena è tutta ricoperta; lascia intiepidire 2 minuti, poi aggiungi le gocce di cioccolato, così non si sciolgono.
  3. Fodera uno stampino con pellicola alimentare, versaci il composto e pressalo bene con il dorso di un cucchiaio in uno strato compatto.
  4. Lascia in frigo almeno 1 ora, o tutta la notte, finché è sodo, poi taglialo a barrette.
  5. Al momento di servire lava la mela, tagliala a spicchi eliminando il torsolo e servila con le barrette.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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