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Arancini al forno di riso e ragù di lenticchie

Arancini croccanti senza frittura e senza glutine.

  • 60 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Arancini al forno di riso e ragù di lenticchie

Valori per porzione

Calorie
641 kcal
Proteine
21,3 g
Carboidrati
117,8 g
Grassi
10,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso70 g
  • Lenticchie lessate100 g
  • Piselli50 g
  • Passata di pomodoro80 g
  • Zafferano0,1 g
  • Farina di riso15 g
  • Farina di mais15 g
  • Cipolla20 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Insalata mista80 g
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino con l'acqua per il riso (circa il doppio del suo volume), salala, sciogli lo zafferano e cuoci il riso coperto a fuoco basso per 15 minuti, finché ha assorbito tutta l'acqua ed è asciutto e colloso; allargalo in un piatto e lascialo raffreddare.
  2. Intanto sbuccia e trita la cipolla; scalda metà dell'olio in un pentolino a fuoco medio-basso e appassiscila 3 minuti, poi aggiungi le lenticchie sciacquate, i piselli, la passata di pomodoro e un pizzico di sale e cuoci 12 minuti, mescolando, finché il ragù è denso e asciutto.
  3. Accendi il forno ventilato a 210 °C e fodera una teglia con carta forno.
  4. Con le mani bagnate prendi una porzione di riso, appiattiscila nel palmo, metti al centro un cucchiaio di ragù e chiudi il riso intorno formando una palla compatta; ripeti fino a finire gli ingredienti.
  5. Stempera la farina di riso in poca acqua fino a una pastella densa; passa ogni arancino nella pastella e poi nella farina di mais, premendo perché aderisca bene.
  6. Disponili sulla teglia, irrorali con l'olio rimasto e cuoci 25 minuti, girandoli a metà, finché sono dorati e croccanti. Servili con l'insalata mista lavata e condita con un pizzico di sale.

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