Arancini al forno di riso e ragù di lenticchie
Arancini croccanti senza frittura e senza glutine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 641 kcal
- Proteine
- 21,3 g
- Carboidrati
- 117,8 g
- Grassi
- 10,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso70 g
- Lenticchie lessate100 g
- Piselli50 g
- Passata di pomodoro80 g
- Zafferano0,1 g
- Farina di riso15 g
- Farina di mais15 g
- Cipolla20 g
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Insalata mista80 g
- Saleq.b.
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino con l'acqua per il riso (circa il doppio del suo volume), salala, sciogli lo zafferano e cuoci il riso coperto a fuoco basso per 15 minuti, finché ha assorbito tutta l'acqua ed è asciutto e colloso; allargalo in un piatto e lascialo raffreddare.
- Intanto sbuccia e trita la cipolla; scalda metà dell'olio in un pentolino a fuoco medio-basso e appassiscila 3 minuti, poi aggiungi le lenticchie sciacquate, i piselli, la passata di pomodoro e un pizzico di sale e cuoci 12 minuti, mescolando, finché il ragù è denso e asciutto.
- Accendi il forno ventilato a 210 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Con le mani bagnate prendi una porzione di riso, appiattiscila nel palmo, metti al centro un cucchiaio di ragù e chiudi il riso intorno formando una palla compatta; ripeti fino a finire gli ingredienti.
- Stempera la farina di riso in poca acqua fino a una pastella densa; passa ogni arancino nella pastella e poi nella farina di mais, premendo perché aderisca bene.
- Disponili sulla teglia, irrorali con l'olio rimasto e cuoci 25 minuti, girandoli a metà, finché sono dorati e croccanti. Servili con l'insalata mista lavata e condita con un pizzico di sale.
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