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Zuppa di piselli spezzati con speck e crostini

Una zuppa densa, affumicata e ricca di proteine vegetali.

  • 60 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Zuppa di piselli spezzati con speck e crostini

Valori per porzione

Calorie
543 kcal
Proteine
30,3 g
Carboidrati
73,9 g
Grassi
15,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Piselli spezzati70 g
  • Speck30 g
  • Carote1
  • Cipolla40 g
  • Sedano30 g
  • Brodo vegetale600 ml
  • Olio extravergine d'oliva5 g
  • Crostini di pane20 g
  • Alloroq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, sedano,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Sciacqua i piselli spezzati in un colino finché l'acqua esce limpida, eliminando eventuali impurità. Scalda il brodo vegetale.
  2. Taglia lo speck a dadini; pela carota e cipolla, lava il sedano e trita tutto finemente.
  3. Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio e rosola lo speck con cipolla, carota e sedano 5 minuti, finché lo speck è dorato e le verdure morbide.
  4. Aggiungi i piselli, l'alloro e il brodo caldo, porta a bollore e cuoci 45 minuti a fuoco basso con il coperchio socchiuso, mescolando di tanto in tanto perché non attacchi, finché i piselli sono sfatti. Se si addensa troppo, aggiungi acqua calda.
  5. Togli l'alloro e frulla parzialmente con il frullatore a immersione, lasciando qualche pezzo. Regola di sale con prudenza, perché lo speck è sapido, e servi con i crostini e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.