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Zuppa di piselli spezzati con crostini e rosmarino

Una zuppa densa e vellutata, perfetta d'inverno.

  • 60 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Zuppa di piselli spezzati con crostini e rosmarino

Valori per porzione

Calorie
646 kcal
Proteine
26,4 g
Carboidrati
99 g
Grassi
17,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Piselli spezzati80 g
  • Patate100 g
  • Carote50 g
  • Cipolla40 g
  • Pane integrale40 g
  • Rosmarino2 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Brodo vegetale600 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, sedano,

Di stagione: novembre – marzo

Preparazione

  1. Sciacqua i piselli spezzati in un colino; trita la cipolla, pela la carota e tritala; pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm. Scalda il brodo vegetale.
  2. Scalda metà dell'olio in una pentola a fuoco medio e rosola cipolla e carota 4–5 minuti, finché la cipolla è trasparente.
  3. Aggiungi piselli spezzati, patate e brodo caldo; porta a bollore, schiuma e cuoci a fuoco basso, con il coperchio socchiuso, per 45 minuti, mescolando ogni tanto perché non attacchi, finché i piselli si sono disfatti. Aggiungi acqua calda se si addensa troppo.
  4. Regola di sale e pepe e frulla parzialmente con il frullatore a immersione, lasciando qualche pezzo intero.
  5. Negli ultimi minuti taglia il pane integrale a cubetti e tostalo in padella con l'olio rimasto e il rosmarino a fuoco medio 3–4 minuti, girandolo, finché è dorato e croccante.
  6. Servi la zuppa con i crostini al rosmarino sopra.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.