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Zuppa di fagioli cannellini e verdure

Zuppa contadina vegetale e senza glutine.

  • 40 min
  • 2 porzioni
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Zuppa di fagioli cannellini e verdure

Valori per porzione

Calorie
538 kcal
Proteine
23,4 g
Carboidrati
82,4 g
Grassi
14,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 2 porzioni

  • Fagioli cannellini lessati400 g
  • Carote2
  • Patate1
  • Cipolla rossa1
  • Pomodori pelati150 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiai
  • Saleq.b.

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Sbuccia la cipolla rossa e tritala; pela le carote e tagliale a cubetti di circa 1 cm; pela la patata e tagliala a cubetti di circa 1,5 cm.
  2. Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio-basso, aggiungi cipolla e carote e soffriggi 5 minuti mescolando, finché la cipolla è trasparente e le carote si ammorbidiscono.
  3. Aggiungi la patata, i pomodori pelati schiacciati e acqua fino a coprire le verdure di circa 3 dita; sala, porta a bollore e cuoci a fuoco medio-basso, coperto a metà, per 20 minuti, finché la patata è tenera.
  4. Scola e sciacqua i fagioli cannellini, uniscili alla zuppa e cuoci altri 10 minuti, finché i sapori si amalgamano.
  5. Preleva metà della zuppa, frullala con il frullatore a immersione finché è liscia e rimettila in pentola: così diventa cremosa ma con pezzi interi.
  6. Regola di sale, scalda un minuto mescolando e servi con un filo d'olio a crudo, se ne è rimasto.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.