Yassa di pollo al limone e cipolle con riso
Il piatto di Casamance: pollo marinato al limone e senape con tante cipolle.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 620 kcal
- Proteine
- 38,8 g
- Carboidrati
- 71,3 g
- Grassi
- 19,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Sovracosce di pollo senza pelle160 g
- Cipolla200 g
- Succo di limone30 ml
- Senape10 g
- Aglio1 spicchio
- Peperoncino0,5
- Olive verdi5
- Riso60 g
- Olio di semi di arachide10 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: frutta secca, senape,
Preparazione
- Sbuccia la cipolla e affettala sottile. In una ciotola mescola il succo di limone, la senape, l'aglio schiacciato, il peperoncino a rondelle, sale e pepe nero; aggiungi pollo e cipolla, mescola bene, copri e lascia marinare in frigo almeno 1 ora.
- Scola il pollo dalla marinata tenendo da parte cipolle e liquido. Scalda l'olio di arachide in una casseruola a fuoco medio-alto e rosola il pollo 3–4 minuti per lato, finché è dorato; toglilo.
- Nella stessa casseruola metti le cipolle della marinata e stufale a fuoco medio-basso 15 minuti, mescolando, finché sono morbide e dorate.
- Versa il liquido della marinata, rimetti il pollo, aggiungi le olive e mezzo bicchiere d'acqua, copri e cuoci a fuoco basso 20 minuti, finché il pollo è tenero e il sugo di cipolle è denso.
- Intanto sciacqua il riso e lessalo in acqua bollente salata per il tempo indicato sulla confezione, finché è tenero; scolalo.
- Servi il pollo con le cipolle e il sugo sul riso.
Questa ricetta, dosata per te
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