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Yakitori di pollo al sake e mirin con riso e cetrioli

Spiedini giapponesi laccati alla tare, con cetrioli marinati.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Cucina giapponese
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Yakitori di pollo al sake e mirin con riso e cetrioli

Valori per porzione

Calorie
558 kcal
Proteine
39,2 g
Carboidrati
71,2 g
Grassi
8,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Sovracosce di pollo senza pelle160 g
  • Cipollotti2
  • Sake20 ml
  • Mirin15 ml
  • Salsa di soia1 cucchiaio
  • Riso per sushi70 g
  • Cetriolo100 g
  • Aceto di riso1 cucchiaino
  • Semi di sesamo3 g

Contiene: glutine, soia, sesamo,

Preparazione

  1. Sciacqua il riso per sushi in acqua fredda strofinandolo, finché l'acqua è quasi limpida; mettilo in un pentolino con circa una volta e un quarto il suo volume d'acqua, porta a bollore, copri, abbassa al minimo e cuoci 12 minuti, poi spegni e lascia riposare coperto 10 minuti.
  2. Intanto porta a bollore in un pentolino sake, mirin e salsa di soia e fai ridurre a fuoco medio 3 minuti, finché ottieni una salsa lucida e leggermente sciropposa.
  3. Lava il cetriolo, affettalo a rondelle sottilissime e condiscilo con l'aceto di riso. Tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta per 1 minuto, finché profumano.
  4. Taglia le sovracosce a cubi di circa 3 cm e i cipollotti a tocchetti della stessa lunghezza; infilzali alternati sugli spiedini, dopo averli bagnati in acqua se sono di legno.
  5. Scalda una bistecchiera o una griglia a fuoco medio-alto e cuoci gli spiedini 10 minuti, girandoli spesso; negli ultimi 3 minuti spennellali più volte con la salsa, finché sono laccati e leggermente caramellati.
  6. Servi gli spiedini con il riso e il cetriolo scolato e cosparso di sesamo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.