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Vellutata di zucca con gamberi scottati e semi di zucca

Vellutata dolce e vellutata al rosmarino, completata da gamberi saltati e semi tostati croccanti.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Vellutata di zucca con gamberi scottati e semi di zucca

Valori per porzione

Calorie
466 kcal
Proteine
40,2 g
Carboidrati
38,1 g
Grassi
19,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Zucca300 g
  • Patate100 g
  • Gamberi160 g
  • Semi di zucca10 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Rosmarinoq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: crostacei e molluschi

Di stagione: settembre – febbraio

Preparazione

  1. Sbuccia la zucca, elimina semi e filamenti e tagliala a cubetti di circa 2 cm; pela le patate e tagliale allo stesso modo.
  2. Scalda metà dell'olio in una pentola a fuoco medio con un rametto di rosmarino, aggiungi zucca e patate e falle insaporire 3 minuti mescolando. Copri a filo con acqua calda, sala e cuoci 20 minuti a fuoco medio, finché le verdure si schiacciano con una forchetta.
  3. Togli il rosmarino e frulla con il frullatore a immersione finché la vellutata è liscia; se è troppo densa aggiungi un po' d'acqua calda, se è liquida falla restringere qualche minuto a fuoco basso.
  4. Intanto tosta i semi di zucca in una padellina asciutta a fuoco medio per 2 minuti, finché si gonfiano e scoppiettano.
  5. Sguscia i gamberi togliendo il filo nero. Scalda il resto dell'olio in padella a fuoco vivace e scottali 1–2 minuti per lato, finché sono rosati; sala e pepa.
  6. Versa la vellutata in un piatto fondo, adagia sopra i gamberi e completa con i semi di zucca.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.