Vellutata di zucca con gamberi scottati e semi di zucca
Vellutata dolce e vellutata al rosmarino, completata da gamberi saltati e semi tostati croccanti.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 466 kcal
- Proteine
- 40,2 g
- Carboidrati
- 38,1 g
- Grassi
- 19,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Zucca300 g
- Patate100 g
- Gamberi160 g
- Semi di zucca10 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Rosmarinoq.b.
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: crostacei e molluschi
Di stagione: settembre – febbraio
Preparazione
- Sbuccia la zucca, elimina semi e filamenti e tagliala a cubetti di circa 2 cm; pela le patate e tagliale allo stesso modo.
- Scalda metà dell'olio in una pentola a fuoco medio con un rametto di rosmarino, aggiungi zucca e patate e falle insaporire 3 minuti mescolando. Copri a filo con acqua calda, sala e cuoci 20 minuti a fuoco medio, finché le verdure si schiacciano con una forchetta.
- Togli il rosmarino e frulla con il frullatore a immersione finché la vellutata è liscia; se è troppo densa aggiungi un po' d'acqua calda, se è liquida falla restringere qualche minuto a fuoco basso.
- Intanto tosta i semi di zucca in una padellina asciutta a fuoco medio per 2 minuti, finché si gonfiano e scoppiettano.
- Sguscia i gamberi togliendo il filo nero. Scalda il resto dell'olio in padella a fuoco vivace e scottali 1–2 minuti per lato, finché sono rosati; sala e pepa.
- Versa la vellutata in un piatto fondo, adagia sopra i gamberi e completa con i semi di zucca.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.