Uova in camicia con cicoria ripassata e pane casereccio
La cicoria amarognola ripassata con aglio e peperoncino incontra il tuorlo morbido.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 333 kcal
- Proteine
- 18,5 g
- Carboidrati
- 32,6 g
- Grassi
- 15,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Cicoria150 g
- Aglio1
- Peperoncino in polvereq.b.
- Pane40 g
- Olio extravergine d'oliva5 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, uova,
Di stagione: novembre – aprile
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua e salala. Intanto lava bene la cicoria in più acque, elimina le foglie rovinate e la parte dura della base.
- Lessa la cicoria 5 minuti, finché i gambi sono teneri; scolala, lasciala intiepidire, strizzala con le mani e tagliala grossolanamente.
- Scalda l'olio in padella a fuoco medio con lo spicchio d'aglio schiacciato e un pizzico di peperoncino in polvere per 1 minuto, finché l'aglio sfrigola senza scurirsi; aggiungi la cicoria, sala e ripassala 3 minuti, finché ha assorbito il condimento.
- Intanto porta a leggero bollore un pentolino d'acqua. Rompi ogni uovo in una tazzina, crea un leggero vortice con un cucchiaio e fai scivolare dentro un uovo alla volta; cuoci 3 minuti a fiamma bassa, finché l'albume è rappreso e il tuorlo morbido, e scolale con una schiumarola.
- Tosta il pane 2–3 minuti, finché è croccante.
- Togli l'aglio, disponi la cicoria nel piatto, adagia sopra le uova e servi con il pane.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.