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Uova in camicia con cicoria ripassata e pane casereccio

La cicoria amarognola ripassata con aglio e peperoncino incontra il tuorlo morbido.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina italiana
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Uova in camicia con cicoria ripassata e pane casereccio

Valori per porzione

Calorie
333 kcal
Proteine
18,5 g
Carboidrati
32,6 g
Grassi
15,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Uova2
  • Cicoria150 g
  • Aglio1
  • Peperoncino in polvereq.b.
  • Pane40 g
  • Olio extravergine d'oliva5 g
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, uova,

Di stagione: novembre – aprile

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua e salala. Intanto lava bene la cicoria in più acque, elimina le foglie rovinate e la parte dura della base.
  2. Lessa la cicoria 5 minuti, finché i gambi sono teneri; scolala, lasciala intiepidire, strizzala con le mani e tagliala grossolanamente.
  3. Scalda l'olio in padella a fuoco medio con lo spicchio d'aglio schiacciato e un pizzico di peperoncino in polvere per 1 minuto, finché l'aglio sfrigola senza scurirsi; aggiungi la cicoria, sala e ripassala 3 minuti, finché ha assorbito il condimento.
  4. Intanto porta a leggero bollore un pentolino d'acqua. Rompi ogni uovo in una tazzina, crea un leggero vortice con un cucchiaio e fai scivolare dentro un uovo alla volta; cuoci 3 minuti a fiamma bassa, finché l'albume è rappreso e il tuorlo morbido, e scolale con una schiumarola.
  5. Tosta il pane 2–3 minuti, finché è croccante.
  6. Togli l'aglio, disponi la cicoria nel piatto, adagia sopra le uova e servi con il pane.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.