Valori per porzione
- Calorie
- 170 kcal
- Proteine
- 18 g
- Carboidrati
- 1,4 g
- Grassi
- 9,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Tonno al naturale20 g
- Yogurt greco 0%15 g
- Capperi3 g
- Prezzemoloq.b.
Contiene: lattosio, uova, pesce,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala delicatamente le uova con un cucchiaio e rassodale a fuoco medio per 9 minuti, finché il tuorlo è sodo.
- Passale in acqua fredda per qualche minuto, sgusciale e dividile a metà per il lungo; estrai i tuorli.
- Frulla i tuorli con il tonno ben sgocciolato, lo yogurt greco e i capperi sciacquati finché la crema è liscia.
- Riempi gli albumi con la crema e completa con il prezzemolo tritato.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.