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Tonno, ceci e pomodorini all'origano con pane di segale

Un'insalatina di tonno e legumi, sostanziosa e mediterranea.

  • 8 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Tonno, ceci e pomodorini all'origano con pane di segale

Valori per porzione

Calorie
284 kcal
Proteine
18,5 g
Carboidrati
35,5 g
Grassi
8,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tonno al naturale50 g
  • Ceci lessati60 g
  • Pomodorini80 g
  • Cipolla rossa15 g
  • Origano seccoq.b.
  • Pane di segale30 g
  • Olio extravergine d'oliva5 g
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, pesce,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Sgocciola il tonno e spezzettalo; sciacqua e scola i ceci. Lava i pomodorini e tagliali in quattro; sbuccia la cipolla rossa e affettala sottilissima.
  2. Riunisci tutto in una ciotola e condisci con l'olio, l'origano e un pizzico di sale, mescolando delicatamente.
  3. Tosta il pane di segale 2–3 minuti, finché è croccante, e servilo con l'insalata.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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