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Tofu affumicato e asparagi su crema di piselli

Un piatto primaverile verde e brillante, tutto vegetale.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Tofu affumicato e asparagi su crema di piselli

Valori per porzione

Calorie
411 kcal
Proteine
27,5 g
Carboidrati
38,8 g
Grassi
18,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Piselli120 g
  • Asparagi100 g
  • Tofu affumicato100 g
  • Menta2 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Gallette di riso2
  • Saleq.b.

Contiene: soia,

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua e salala; lessa i piselli 5 minuti, finché sono teneri, e scolali tenendo da parte un po' dell'acqua di cottura.
  2. Frulla i piselli con metà dell'olio, le foglie di menta, un pizzico di sale e qualche cucchiaio dell'acqua di cottura, finché ottieni una crema liscia e densa.
  3. Intanto lava gli asparagi e spezza la base legnosa piegandoli: si rompono dove finisce la parte tenera; taglia il tofu affumicato a fette di circa 1 cm.
  4. Scalda una piastra unta con l'olio rimasto a fuoco medio-vivace e griglia gli asparagi 5–6 minuti, girandoli, finché sono teneri e leggermente abbrustoliti; salali.
  5. Griglia sulla stessa piastra il tofu 1–2 minuti per lato, finché è segnato e caldo.
  6. Stendi la crema di piselli nel piatto, disponi sopra asparagi e tofu e servi con le gallette di riso.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.