Tofu affumicato e asparagi su crema di piselli
Un piatto primaverile verde e brillante, tutto vegetale.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 411 kcal
- Proteine
- 27,5 g
- Carboidrati
- 38,8 g
- Grassi
- 18,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Piselli120 g
- Asparagi100 g
- Tofu affumicato100 g
- Menta2 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Gallette di riso2
- Saleq.b.
Contiene: soia,
Di stagione: aprile – giugno
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua e salala; lessa i piselli 5 minuti, finché sono teneri, e scolali tenendo da parte un po' dell'acqua di cottura.
- Frulla i piselli con metà dell'olio, le foglie di menta, un pizzico di sale e qualche cucchiaio dell'acqua di cottura, finché ottieni una crema liscia e densa.
- Intanto lava gli asparagi e spezza la base legnosa piegandoli: si rompono dove finisce la parte tenera; taglia il tofu affumicato a fette di circa 1 cm.
- Scalda una piastra unta con l'olio rimasto a fuoco medio-vivace e griglia gli asparagi 5–6 minuti, girandoli, finché sono teneri e leggermente abbrustoliti; salali.
- Griglia sulla stessa piastra il tofu 1–2 minuti per lato, finché è segnato e caldo.
- Stendi la crema di piselli nel piatto, disponi sopra asparagi e tofu e servi con le gallette di riso.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.