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Temaki di gamberi, mango e lattuga

Coni freschi e tropicali con gamberi saltati e mango maturo.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina giapponese
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Temaki di gamberi, mango e lattuga

Valori per porzione

Calorie
501 kcal
Proteine
28,6 g
Carboidrati
74,5 g
Grassi
9,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso per sushi80 g
  • Alga nori2
  • Gamberi110 g
  • Mango60 g
  • Lattuga20 g
  • Aceto di riso1 cucchiaio
  • Maionese1 cucchiaino
  • Sriracha1 cucchiaino
  • Olio di semi di arachide1 cucchiaino
  • Saleq.b.

Contiene: frutta secca, uova, crostacei e molluschi, senape,

Preparazione

  1. Sciacqua il riso per sushi in una ciotola cambiando l'acqua 4–5 volte, finché esce quasi limpida, e scolalo bene.
  2. Mettilo in un pentolino con acqua fredda appena sopra il livello del riso (circa una volta e un decimo il suo volume), porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti senza aprire, finché l'acqua è assorbita; spegni e lascia riposare coperto 10 minuti. Trasferiscilo in una ciotola larga, condiscilo con l'aceto di riso e un pizzico di sale mescolando a tagli e lascialo intiepidire.
  3. Intanto sguscia i gamberi, incidili sul dorso e togli il filetto nero; scalda l'olio di semi di arachide in padella a fuoco vivace e saltali 2 minuti, finché diventano rosa e opachi. Salali appena e lasciali intiepidire.
  4. Mescola la maionese con la sriracha; sbuccia il mango e taglialo a bastoncini, lava e asciuga bene la lattuga.
  5. Taglia i fogli di alga nori a metà; su ognuno metti una cucchiaiata di riso sulla metà sinistra, poi una foglia di lattuga, gamberi, mango e un filo di salsa, disposti in diagonale.
  6. Arrotola a cono partendo dall'angolo in basso e servi subito, prima che l'alga si ammorbidisca.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.