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Tajine di merluzzo alla chermoula con patate e peperoni

Pesce marinato nella salsa marocchina di erbe e spezie, cotto su verdure.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina nordafricana
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Tajine di merluzzo alla chermoula con patate e peperoni

Valori per porzione

Calorie
517 kcal
Proteine
40,2 g
Carboidrati
53,9 g
Grassi
17,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Merluzzo180 g
  • Patate200 g
  • Peperoni120 g
  • Pomodorini120 g
  • Coriandolo fresco10 g
  • Prezzemolo8 g
  • Aglio2 spicchi
  • Cumino1 cucchiaino
  • Paprika1 cucchiaino
  • Succo di limone20 ml
  • Olive verdi6
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Saleq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: giugno – ottobre

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C. Frulla coriandolo, prezzemolo, aglio, cumino, paprika, succo di limone, metà dell'olio e un pizzico di sale fino a ottenere una salsa verde e densa: è la chermoula.
  2. Spalmane metà sul merluzzo e lascialo marinare in frigo mentre prepari le verdure (circa 20 minuti).
  3. Pela le patate e tagliale a fette di circa 3 mm; lava i peperoni, togli semi e filamenti e tagliali a strisce; dimezza i pomodorini.
  4. Disponi le verdure in una pirofila, condiscile con l'olio rimasto, la chermoula avanzata e un pizzico di sale e cuoci 20 minuti, finché le patate iniziano ad ammorbidirsi.
  5. Adagia il pesce con la sua marinata e le olive sulle verdure, copri con un foglio di alluminio e cuoci altri 15 minuti, finché il merluzzo si sfalda facilmente e le patate sono tenere.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.