Tajine di merluzzo alla chermoula con patate e peperoni
Pesce marinato nella salsa marocchina di erbe e spezie, cotto su verdure.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 517 kcal
- Proteine
- 40,2 g
- Carboidrati
- 53,9 g
- Grassi
- 17,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Merluzzo180 g
- Patate200 g
- Peperoni120 g
- Pomodorini120 g
- Coriandolo fresco10 g
- Prezzemolo8 g
- Aglio2 spicchi
- Cumino1 cucchiaino
- Paprika1 cucchiaino
- Succo di limone20 ml
- Olive verdi6
- Olio extravergine d'oliva12 g
- Saleq.b.
Contiene: pesce,
Di stagione: giugno – ottobre
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C. Frulla coriandolo, prezzemolo, aglio, cumino, paprika, succo di limone, metà dell'olio e un pizzico di sale fino a ottenere una salsa verde e densa: è la chermoula.
- Spalmane metà sul merluzzo e lascialo marinare in frigo mentre prepari le verdure (circa 20 minuti).
- Pela le patate e tagliale a fette di circa 3 mm; lava i peperoni, togli semi e filamenti e tagliali a strisce; dimezza i pomodorini.
- Disponi le verdure in una pirofila, condiscile con l'olio rimasto, la chermoula avanzata e un pizzico di sale e cuoci 20 minuti, finché le patate iniziano ad ammorbidirsi.
- Adagia il pesce con la sua marinata e le olive sulle verdure, copri con un foglio di alluminio e cuoci altri 15 minuti, finché il merluzzo si sfalda facilmente e le patate sono tenere.
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