Spiedini di tofu alla curcuma con patate e salsa di yogurt di soia
Spiedini alla turca con salsa all'aglio e menta.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 592 kcal
- Proteine
- 43,8 g
- Carboidrati
- 48,7 g
- Grassi
- 29,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu200 g
- Patate150 g
- Peperoni80 g
- Cipolla rossa50 g
- Yogurt di soia80 g
- Aglio1 spicchio
- Menta secca1 cucchiaino
- Curcuma0,5 cucchiaino
- Paprika1 cucchiaino
- Succo di limone10 ml
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Saleq.b.
Contiene: soia,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Preriscalda il forno ventilato a 220 °C; lava le patate, tagliale a spicchi con la buccia, condiscile con metà dell'olio e un pizzico di sale e infornale su una teglia per 15 minuti.
- Intanto tampona il tofu e taglialo a cubi di circa 2,5 cm; marinalo in una ciotola con curcuma, paprika, succo di limone, l'olio rimasto e sale, mescolando delicatamente.
- Taglia i peperoni senza semi e la cipolla rossa a quadrati di circa 2,5 cm e infilzali sugli spiedini alternandoli al tofu.
- Aggiungi gli spiedini nella teglia accanto alle patate, girando le patate, e cuoci tutto a 220 °C per altri 15 minuti, finché il tofu è dorato e le patate croccanti fuori e tenere dentro.
- Intanto mescola lo yogurt di soia con l'aglio grattugiato, la menta secca e un pizzico di sale.
- Servi gli spiedini con le patate e la salsa di yogurt.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.