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Spiedini di pesce spada al limone e origano

Mediterranei, veloci e ricchi di proteine.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Spiedini di pesce spada al limone e origano

Valori per porzione

Calorie
323 kcal
Proteine
32,1 g
Carboidrati
2,7 g
Grassi
19,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pesce spada160 g
  • Pomodorini70 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Origano seccoq.b.
  • Succo di limoneq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: pesce

Di stagione: maggio – settembre

Preparazione

  1. Metti una piastra o una padella in ghisa a scaldare a fuoco medio-alto; se usi spiedini di legno, tienili a bagno in acqua.
  2. Elimina la pelle del pesce spada e taglialo a cubetti di circa 2,5 cm; in una ciotola condiscilo con l'olio extravergine d'oliva, il succo di limone, un pizzico di origano secco e il sale e lascialo marinare 5 minuti.
  3. Intanto lava i pomodorini; infila il pesce sugli spiedini alternandolo ai pomodorini.
  4. Cuoci gli spiedini sulla piastra calda 2 minuti per lato, girandoli su tutti i lati, finché il pesce è opaco e dorato fuori ma ancora succoso; se lo cuoci troppo diventa stopposo.
  5. Irrora con la marinata rimasta e servi subito.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.