Valori per porzione
- Calorie
- 323 kcal
- Proteine
- 32,1 g
- Carboidrati
- 2,7 g
- Grassi
- 19,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pesce spada160 g
- Pomodorini70 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Origano seccoq.b.
- Succo di limoneq.b.
- Saleq.b.
Contiene: pesce
Di stagione: maggio – settembre
Preparazione
- Metti una piastra o una padella in ghisa a scaldare a fuoco medio-alto; se usi spiedini di legno, tienili a bagno in acqua.
- Elimina la pelle del pesce spada e taglialo a cubetti di circa 2,5 cm; in una ciotola condiscilo con l'olio extravergine d'oliva, il succo di limone, un pizzico di origano secco e il sale e lascialo marinare 5 minuti.
- Intanto lava i pomodorini; infila il pesce sugli spiedini alternandolo ai pomodorini.
- Cuoci gli spiedini sulla piastra calda 2 minuti per lato, girandoli su tutti i lati, finché il pesce è opaco e dorato fuori ma ancora succoso; se lo cuoci troppo diventa stopposo.
- Irrora con la marinata rimasta e servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.