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Spaghetti ammollicati con alici fresche

Alici, aglio e pangrattato tostato: la cucina povera calabrese.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Spaghetti ammollicati con alici fresche

Valori per porzione

Calorie
564 kcal
Proteine
34 g
Carboidrati
73,6 g
Grassi
15,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola85 g
  • Alici100 g
  • Pangrattato15 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Prezzemoloq.b.
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, pesce,

Di stagione: aprile – settembre

Preparazione

  1. Pulisci le alici: stacca la testa tirando via anche le interiora, aprile a libro, elimina la lisca centrale, sciacquale, asciugale e tagliale a pezzetti.
  2. Porta a bollore una pentola d'acqua, aggiungi il sale e cuoci gli spaghetti di pasta di semola per il tempo della confezione meno un minuto (circa 9 minuti); tieni da parte un mestolo d'acqua di cottura.
  3. Intanto tosta il pangrattato in una padella asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, mescolando, finché è dorato; trasferiscilo in una ciotolina. Lava e trita il prezzemolo.
  4. Nella stessa padella scalda l'olio con l'aglio sbucciato e schiacciato e il peperoncino a fuoco medio-basso per un minuto, finché l'aglio sfrigola; aggiungi le alici e cuocile 2 minuti, schiacciandole, finché sono opache e si sfaldano; togli l'aglio.
  5. Scola gli spaghetti nella padella e saltali a fuoco vivace per un minuto con un po' d'acqua di cottura, finché il condimento si lega.
  6. Servi cospargendo con la mollica tostata e il prezzemolo, aggiunti solo all'ultimo perché il pangrattato resti croccante.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.