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Spaghetti alle vongole veraci

Il grande classico di mare, essenziale e ricco di proteine magre.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Spaghetti alle vongole veraci

Valori per porzione

Calorie
418 kcal
Proteine
16,4 g
Carboidrati
60,7 g
Grassi
10,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola80 g
  • Vongole180 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Prezzemolo5 g
  • Vino bianco40 ml
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, crostacei e molluschi, solfiti,

Preparazione

  1. Metti le vongole a spurgare in una ciotola di acqua fredda salata per un'ora, cambiando l'acqua a metà, così rilasciano la sabbia; poi sciacquale sotto l'acqua corrente e scarta quelle rotte o aperte che non si richiudono se le tocchi.
  2. Porta a bollore una pentola d'acqua e metti poco sale, perché il liquido delle vongole è già salato. Intanto sbuccia e schiaccia l'aglio e trita il prezzemolo.
  3. Cala gli spaghetti di pasta di semola e cuocili per 2 minuti meno del tempo della confezione (circa 8 minuti), così restano molto al dente.
  4. Intanto in una padella larga scalda l'olio con l'aglio e il peperoncino a fuoco medio per un minuto, finché l'aglio sfrigola. Aggiungi le vongole, sfuma con il vino bianco, copri e cuoci a fuoco vivace 3–4 minuti, finché si aprono; scarta quelle rimaste chiuse.
  5. Togli le vongole dalla padella e filtra il loro liquido con un colino fine, per eliminare eventuale sabbia; rimetti il liquido in padella e togli l'aglio.
  6. Scola gli spaghetti nella padella e finisci la cottura a fuoco vivace per 2 minuti, mescolando e aggiungendo acqua di cottura se serve, finché il liquido si riduce in un sughetto cremoso.
  7. Spegni, rimetti le vongole, aggiungi il prezzemolo, mescola e servi subito.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.