Spaghetti alle vongole veraci
Il grande classico di mare, essenziale e ricco di proteine magre.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 418 kcal
- Proteine
- 16,4 g
- Carboidrati
- 60,7 g
- Grassi
- 10,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta di semola80 g
- Vongole180 g
- Aglio1 spicchio
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Prezzemolo5 g
- Vino bianco40 ml
- Peperoncinoq.b.
- Saleq.b.
Contiene: glutine, crostacei e molluschi, solfiti,
Preparazione
- Metti le vongole a spurgare in una ciotola di acqua fredda salata per un'ora, cambiando l'acqua a metà, così rilasciano la sabbia; poi sciacquale sotto l'acqua corrente e scarta quelle rotte o aperte che non si richiudono se le tocchi.
- Porta a bollore una pentola d'acqua e metti poco sale, perché il liquido delle vongole è già salato. Intanto sbuccia e schiaccia l'aglio e trita il prezzemolo.
- Cala gli spaghetti di pasta di semola e cuocili per 2 minuti meno del tempo della confezione (circa 8 minuti), così restano molto al dente.
- Intanto in una padella larga scalda l'olio con l'aglio e il peperoncino a fuoco medio per un minuto, finché l'aglio sfrigola. Aggiungi le vongole, sfuma con il vino bianco, copri e cuoci a fuoco vivace 3–4 minuti, finché si aprono; scarta quelle rimaste chiuse.
- Togli le vongole dalla padella e filtra il loro liquido con un colino fine, per eliminare eventuale sabbia; rimetti il liquido in padella e togli l'aglio.
- Scola gli spaghetti nella padella e finisci la cottura a fuoco vivace per 2 minuti, mescolando e aggiungendo acqua di cottura se serve, finché il liquido si riduce in un sughetto cremoso.
- Spegni, rimetti le vongole, aggiungi il prezzemolo, mescola e servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.