Sovracosce di pollo glassate al mirin e sake con riso e fagiolini
Il vero teriyaki fatto in casa: lucido, dolce-salato e senza salse pronte.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 607 kcal
- Proteine
- 38,6 g
- Carboidrati
- 77 g
- Grassi
- 13 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Sovracosce di pollo senza pelle150 g
- Mirin1 cucchiaio
- Sake1 cucchiaio
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Zucchero di canna1 cucchiaino
- Riso jasmine70 g
- Fagiolini120 g
- Olio di semi di arachide1 cucchiaino
- Semi di sesamo1 cucchiaino
- Saleq.b.
Contiene: glutine, frutta secca, soia, sesamo
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Sciacqua il riso jasmine finché l'acqua esce limpida, mettilo in un pentolino con una volta e mezza il suo volume d'acqua e un pizzico di sale, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti senza aprire, finché l'acqua è assorbita; spegni e lascia riposare coperto.
- Intanto spunta i fagiolini, lavali e cuocili al vapore per 6–8 minuti, finché sono teneri ma ancora croccanti.
- Tampona le sovracosce di pollo con carta da cucina; scalda l'olio di semi di arachide in padella a fuoco medio e rosolale 5 minuti per lato, finché sono ben dorate e cotte all'interno.
- In una tazzina mescola sake, mirin, salsa di soia e zucchero di canna; versa in padella e lascia ridurre 2–3 minuti a fuoco medio, girando il pollo, finché la salsa diventa sciropposa e lo vela lucida.
- Tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta per 1 minuto, finché profumano.
- Affetta il pollo e servilo con riso e fagiolini, irrorando con la glassa e cospargendo di sesamo.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.