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Soupe au pistou invernale con zucca, porri e cannellini

La minestra provenzale in versione invernale, con pistou di basilico e Parmigiano.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina francese
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Soupe au pistou invernale con zucca, porri e cannellini

Valori per porzione

Calorie
535 kcal
Proteine
24,8 g
Carboidrati
79,5 g
Grassi
15,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Zucca200 g
  • Porro0,5
  • Fagioli cannellini lessati120 g
  • Pasta di semola40 g
  • Parmigiano Reggiano15 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Aglio1 spicchio
  • Basilicoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, lattosio,

Di stagione: ottobre – febbraio

Preparazione

  1. Sbuccia la zucca, elimina semi e filamenti e tagliala a cubetti di circa 1,5 cm. Elimina dal porro la radice e la parte verde più dura, sciacqualo tra gli strati e affettalo a rondelle; scola i cannellini.
  2. Scalda metà dell'olio in una pentola a fuoco medio e cuoci il porro 4 minuti, finché è morbido; aggiungi la zucca, versa acqua calda fino a coprire abbondantemente e sala. Porta a bollore e cuoci a fuoco medio per 15 minuti, finché la zucca è tenera.
  3. Unisci cannellini e pasta e cuoci altri 10 minuti, mescolando ogni tanto, finché la pasta è al dente; se la minestra si addensa troppo, aggiungi acqua calda.
  4. Intanto prepara il pistou: pesta nel mortaio (o frulla) il basilico con l'aglio e un pizzico di sale, poi unisci il Parmigiano grattugiato e l'olio rimasto finché ottieni una crema verde.
  5. Spegni il fuoco e mescola il pistou nella minestra solo adesso: il calore diretto lo scurisce e ne spegne il profumo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.