skish

Soufflé di albumi all'arancia

Un soufflé alto e leggero, profumato di arancia, da servire appena sfornato.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina francese
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Soufflé di albumi all'arancia

Valori per porzione

Calorie
192 kcal
Proteine
13,9 g
Carboidrati
18,8 g
Grassi
6,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Albumi100 g
  • Tuorli1
  • Spremuta d'arancia30 ml
  • Scorza d'arancia3 g
  • Amido di mais6 g
  • Zucchero8 g
  • Burro2 g

Contiene: lattosio, uova

Di stagione: dicembre – aprile

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 190 °C. Imburra una cocotte con un pennello, con passate dal basso verso l'alto, cospargila con un pizzico dello zucchero e scuoti via l'eccesso.
  2. In un pentolino mescola a freddo la spremuta d'arancia, l'amido di mais e la scorza d'arancia grattugiata; cuoci a fuoco medio 1–2 minuti mescolando, finché si addensa in una crema. Togli dal fuoco, unisci il tuorlo e lascia intiepidire.
  3. In una ciotola pulita monta gli albumi con le fruste elettriche, aggiungendo lo zucchero rimasto a metà montatura, finché sono lucidi e fermi.
  4. Mescola alla crema un cucchiaio di albumi per ammorbidirla, poi incorpora il resto con delicatezza, dal basso verso l'alto.
  5. Riempi la cocotte fino al bordo, livella e passa il pollice lungo il bordo interno, così il soufflé cresce dritto. Cuoci 14 minuti senza aprire il forno, finché è alto e dorato.
  6. Servilo subito: si sgonfia in pochi minuti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.