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Soba fredde con uova marinate alla soia e spinaci

Noodles di grano saraceno con uova dal tuorlo morbido e verdure saltate.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina giapponese
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Soba fredde con uova marinate alla soia e spinaci

Valori per porzione

Calorie
529 kcal
Proteine
29,6 g
Carboidrati
66,3 g
Grassi
18,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Soba70 g
  • Uova2
  • Spinaci100 g
  • Funghi shiitake60 g
  • Salsa di soia20 ml
  • Mirin1 cucchiaino
  • Aceto di riso1 cucchiaio
  • Olio di sesamo6 g
  • Cipollotti1
  • Semi di sesamo4 g

Contiene: glutine, uova, soia, sesamo,

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala delicatamente le uova con un cucchiaio e cuocile 6 minuti e mezzo per un tuorlo cremoso; passale subito in acqua e ghiaccio e sgusciale.
  2. Mescola metà della salsa di soia con il mirin e lascia le uova a marinare 10 minuti, girandole ogni tanto perché si colorino in modo uniforme.
  3. Intanto porta a bollore un'altra pentola d'acqua e cuoci le soba 4–5 minuti, finché sono tenere; scolale e sciacquale sotto l'acqua fredda strofinandole tra le mani per togliere l'amido.
  4. Lava gli spinaci, pulisci gli shiitake con un panno umido, elimina i gambi duri e affettali; scalda l'olio di sesamo in padella a fuoco vivace e salta le verdure 3 minuti, finché gli spinaci sono appassiti e i funghi dorati.
  5. Condisci le soba con la salsa di soia rimasta e l'aceto di riso, mettile nella ciotola con le verdure e le uova tagliate a metà, e completa con il cipollotto affettato e i semi di sesamo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.