skish

Salmone con cavolfiore arrosto alla curcuma e ceci

Una teglia unica dorata, speziata e saziante.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina indiana
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Salmone con cavolfiore arrosto alla curcuma e ceci

Valori per porzione

Calorie
583 kcal
Proteine
39,5 g
Carboidrati
39,5 g
Grassi
30,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Filetto di salmone130 g
  • Cavolfiore200 g
  • Ceci lessati100 g
  • Curcuma1 cucchiaino
  • Cuminoq.b.
  • Prezzemoloq.b.
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Succo di limoneq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Accendi il forno ventilato a 210 °C. Lava il cavolfiore e dividilo in cimette di circa 3 cm; sciacqua i ceci lessati, scolali e asciugali bene con carta da cucina perché arrostiscano invece di bollire.
  2. In una teglia con carta forno condisci cimette e ceci con quasi tutto l'olio, la curcuma, un pizzico di cumino e sale, mescolando con le mani perché si colorino in modo uniforme.
  3. Arrostisci in forno 20 minuti, finché il cavolfiore è dorato ai bordi e i ceci cominciano a essere croccanti.
  4. Intanto asciuga il filetto di salmone, condiscilo con sale e pepe nero e ungilo con l'olio rimasto.
  5. Mescola le verdure, fai spazio al centro della teglia, adagia il salmone e cuoci altri 12 minuti, finché la polpa si sfalda in scaglie ed è appena rosata al centro.
  6. Completa con il prezzemolo lavato e tritato e un filo di succo di limone e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.