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Risotto al cavolo nero e fagioli cannellini

Toscana in un piatto: rustico, vegano e completo.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Risotto al cavolo nero e fagioli cannellini

Valori per porzione

Calorie
617 kcal
Proteine
21,3 g
Carboidrati
98,6 g
Grassi
13 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli70 g
  • Cavolo nero120 g
  • Fagioli cannellini lessati120 g
  • Cipolla30 g
  • Aglio1 spicchio
  • Brodo vegetale400 ml
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Rosmarino2 g
  • Vino rosso40 ml
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: sedano, solfiti,

Di stagione: novembre – marzo

Preparazione

  1. Scalda il brodo vegetale in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo; metti sul fuoco anche un pentolino d'acqua. Lava il cavolo nero ed elimina la costa centrale. Sciacqua e sgocciola i cannellini e frullane metà con un mestolo di brodo, finché sono una crema liscia. Sbuccia e trita la cipolla, schiaccia l'aglio e trita gli aghi di rosmarino.
  2. Quando l'acqua bolle, salala e sbollenta il cavolo nero 3 minuti, finché è morbido; scolalo, strizzalo e tritalo.
  3. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio e soffriggi cipolla, aglio e rosmarino 3 minuti, finché la cipolla è trasparente; elimina l'aglio, aggiungi il riso e tostalo 2 minuti, poi sfuma con il vino rosso e lascialo evaporare.
  4. Cuoci 17 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; a metà cottura unisci il cavolo nero, i fagioli interi e la crema di fagioli. È pronto quando il riso è al dente e cremoso; assaggia e regola di sale.
  5. Lascia riposare un minuto fuori dal fuoco e servi con un pizzico di peperoncino.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.