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Risotto al branzino e pomodorini

Pesce bianco delicato e pomodorini in un risotto estivo leggero.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Risotto al branzino e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
587 kcal
Proteine
42,3 g
Carboidrati
57,5 g
Grassi
16,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli65 g
  • Branzino150 g
  • Pomodorini120 g
  • Aglio1 spicchio
  • Brodo di pesce400 ml
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Basilico5 g
  • Scorza di limone1 g
  • Vino bianco40 ml
  • Saleq.b.

Contiene: pesce, sedano, solfiti,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Scalda il brodo di pesce in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Togli la pelle al filetto di branzino, elimina le spine con una pinzetta e taglialo a cubetti di circa 2 cm. Lava i pomodorini e tagliali a metà; sbuccia e schiaccia l'aglio.
  2. Scalda l'olio con l'aglio in una casseruola a fuoco medio per un minuto, finché sfrigola; aggiungi i pomodorini con un pizzico di sale e cuoci 3 minuti, finché iniziano ad appassire. Elimina l'aglio.
  3. Unisci il riso e tostalo 2 minuti, mescolando; sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare.
  4. Cuoci 15 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; assaggia e regola di sale.
  5. Unisci il branzino e cuoci altri 3 minuti, mescolando con delicatezza perché non si sfaldi, finché il pesce è bianco e opaco e il riso al dente.
  6. Fuori dal fuoco completa con il basilico spezzettato e la scorza di limone grattugiata; lascia riposare un minuto e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.