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Riso selvatico con funghi, castagne e tacchino

Un piatto autunnale dai sapori boschivi, ricco di proteine.

  • 55 min
  • 1 porzione
  • Cucina internazionale
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Riso selvatico con funghi, castagne e tacchino

Valori per porzione

Calorie
533 kcal
Proteine
42,8 g
Carboidrati
61,9 g
Grassi
14,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso selvatico55 g
  • Fesa di tacchino130 g
  • Funghi champignon bruni120 g
  • Castagne secche15 g
  • Scalogno20 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Salvia fresca3 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Di stagione: ottobre – dicembre

Preparazione

  1. Metti le castagne secche in una ciotola, coprile con acqua calda e lasciale ammollare 10 minuti; intanto porta a bollore una pentola d'acqua.
  2. Sciacqua il riso selvatico, versalo nell'acqua bollente salata insieme alle castagne scolate e cuoci 45 minuti a fuoco medio, finché i chicchi si aprono e sono teneri ma ancora masticabili; scola.
  3. Intanto taglia la fesa di tacchino a dadini di circa 2 cm; pulisci i funghi con carta da cucina umida, elimina la base del gambo e affettali; trita finemente lo scalogno.
  4. Negli ultimi 15 minuti di cottura del riso, scalda metà dell'olio in una padella a fuoco medio-vivace con le foglie di salvia e rosola il tacchino 5–6 minuti, finché è dorato; sala e tienilo da parte.
  5. Nella stessa padella scalda l'olio rimasto e salta lo scalogno e i funghi 5 minuti a fuoco vivace, finché i funghi sono dorati e hanno perso la loro acqua; sala solo alla fine, così non rilasciano liquido.
  6. Spezzetta le castagne, unisci in padella riso, castagne e tacchino e insaporisci 2 minuti a fuoco medio, mescolando. Completa con una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.