Riso selvatico con funghi, castagne e tacchino
Un piatto autunnale dai sapori boschivi, ricco di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 533 kcal
- Proteine
- 42,8 g
- Carboidrati
- 61,9 g
- Grassi
- 14,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso selvatico55 g
- Fesa di tacchino130 g
- Funghi champignon bruni120 g
- Castagne secche15 g
- Scalogno20 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Salvia fresca3 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Di stagione: ottobre – dicembre
Preparazione
- Metti le castagne secche in una ciotola, coprile con acqua calda e lasciale ammollare 10 minuti; intanto porta a bollore una pentola d'acqua.
- Sciacqua il riso selvatico, versalo nell'acqua bollente salata insieme alle castagne scolate e cuoci 45 minuti a fuoco medio, finché i chicchi si aprono e sono teneri ma ancora masticabili; scola.
- Intanto taglia la fesa di tacchino a dadini di circa 2 cm; pulisci i funghi con carta da cucina umida, elimina la base del gambo e affettali; trita finemente lo scalogno.
- Negli ultimi 15 minuti di cottura del riso, scalda metà dell'olio in una padella a fuoco medio-vivace con le foglie di salvia e rosola il tacchino 5–6 minuti, finché è dorato; sala e tienilo da parte.
- Nella stessa padella scalda l'olio rimasto e salta lo scalogno e i funghi 5 minuti a fuoco vivace, finché i funghi sono dorati e hanno perso la loro acqua; sala solo alla fine, così non rilasciano liquido.
- Spezzetta le castagne, unisci in padella riso, castagne e tacchino e insaporisci 2 minuti a fuoco medio, mescolando. Completa con una macinata di pepe nero.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.