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Riso al forno con melanzane e mozzarella

Un timballo di riso filante, ricco di verdure estive.

  • 55 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina italiana
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Riso al forno con melanzane e mozzarella

Valori per porzione

Calorie
599 kcal
Proteine
21,4 g
Carboidrati
77 g
Grassi
23,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso70 g
  • Melanzane150 g
  • Passata di pomodoro120 g
  • Mozzarella50 g
  • Parmigiano Reggiano10 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Basilico5 g
  • Saleq.b.

Contiene: lattosio,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Accendi il forno ventilato a 200 °C e metti sul fuoco una pentola d'acqua per il riso.
  2. Lava la melanzana, spunta le estremità e tagliala a cubetti di circa 1,5 cm. Condiscila con metà dell'olio e un pizzico di sale, stendila su una teglia con carta forno e cuoci 20 minuti, girando a metà, finché è morbida e dorata ai bordi.
  3. Intanto, quando l'acqua bolle, salala, versa il riso e cuocilo 10 minuti, finché è ancora ben al dente; scolalo.
  4. Nel frattempo scalda l'olio rimasto in un pentolino a fuoco basso con lo spicchio d'aglio schiacciato per un minuto, finché profuma; aggiungi la passata e un pizzico di sale e cuoci 10 minuti a fuoco medio-basso, finché si addensa. Togli l'aglio e unisci il basilico spezzettato a fuoco spento.
  5. Taglia la mozzarella a cubetti e lasciala sgocciolare in un colino. Mescola il riso con il sugo e le melanzane e versa tutto in una pirofilina.
  6. Copri con la mozzarella e il parmigiano grattugiato e gratina in forno a 200 °C per 15 minuti, finché la mozzarella è fusa e la superficie dorata. Lascia riposare 5 minuti, così si compatta.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.