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Porrusalda: zuppa basca di porri e patate con merluzzo

La zuppa basca di porri e patate completata con merluzzo.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina spagnola
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Porrusalda: zuppa basca di porri e patate con merluzzo

Valori per porzione

Calorie
492 kcal
Proteine
34 g
Carboidrati
64,2 g
Grassi
11,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Porro1,5
  • Patate220 g
  • Carote1
  • Merluzzo150 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Aglio1 spicchio
  • Saleq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Elimina dai porri la radice e la parte verde più dura, sciacquali tra gli strati e tagliali a rondelle di circa 1 cm; sbuccia e affetta l'aglio. Pela le patate e spezzale a tocchi irregolari; sbuccia le carote e tagliale a rondelle.
  2. Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio e cuoci porri e aglio per 5 minuti, mescolando, finché sono morbidi ma senza colorire.
  3. Aggiungi patate e carote, versa acqua calda fino a coprire di due dita e sala; porta a bollore e cuoci a fuoco medio-basso per 20 minuti, finché le patate sono tenere e cominciano a sfaldarsi ai bordi.
  4. Taglia il merluzzo a pezzi di circa 3 cm, salalo leggermente e aggiungilo negli ultimi 5 minuti, finché è bianco e si sfalda.
  5. Assaggia, regola di sale e servi ben caldo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.