Valori per porzione
- Calorie
- 211 kcal
- Proteine
- 17,8 g
- Carboidrati
- 20,4 g
- Grassi
- 6,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati60 g
- Tonno al naturale60 g
- Prezzemolo3 g
- Scorza di limone1 g
- Pangrattato5 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Saleq.b.
Contiene: glutine, pesce,
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Scola i ceci e asciugali; scola bene il tonno, premendolo con una forchetta per togliere l'acqua.
- Lava, asciuga e trita il prezzemolo; grattugia la scorza di limone, solo la parte gialla.
- In una ciotola schiaccia i ceci con una forchetta, poi unisci tonno, prezzemolo, scorza di limone, pangrattato e un pizzico di sale e impasta finché il composto sta insieme; con le mani inumidite forma 5 polpettine.
- Disponile sulla teglia, spennellale con l'olio e cuocile 18 minuti, girandole a metà, finché sono dorate e sode.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.