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Polenta morbida con ragù di lenticchie al rosmarino

Un piatto unico d'inverno, rustico e saziante, completamente vegetale.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Polenta morbida con ragù di lenticchie al rosmarino

Valori per porzione

Calorie
618 kcal
Proteine
20,2 g
Carboidrati
102,6 g
Grassi
15,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Polenta60 g
  • Lenticchie50 g
  • Passata di pomodoro150 g
  • Carote50 g
  • Sedano30 g
  • Cipolla40 g
  • Rosmarino2 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Saleq.b.

Contiene: sedano,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Sciacqua le lenticchie, mettile in una pentola con abbondante acqua fredda non salata, porta a bollore e cuocile 20 minuti a fuoco medio-basso, finché sono tenere ma ancora intere; scolale. Il sale va aggiunto dopo, altrimenti la buccia resta dura.
  2. Intanto sbuccia la cipolla, pela la carota, lava il sedano e trita tutto finemente.
  3. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-basso e soffriggi il trito per 5–6 minuti, finché è morbido e la cipolla trasparente.
  4. Aggiungi le lenticchie scolate, la passata di pomodoro, il rametto di rosmarino e un pizzico di sale e cuoci 15 minuti a fuoco basso, mescolando ogni tanto, finché il ragù è denso; se si asciuga troppo aggiungi un goccio d'acqua.
  5. Nel frattempo porta a bollore in un pentolino l'acqua per la polenta (circa quattro volte il suo peso) e salala; versa la polenta a pioggia mescolando con una frusta e cuoci 8–10 minuti a fuoco basso, mescolando spesso, finché è morbida e si stacca dalle pareti.
  6. Togli il rosmarino, versa la polenta nel piatto e completa con il ragù di lenticchie.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.