Polenta morbida con ragù di lenticchie al rosmarino
Un piatto unico d'inverno, rustico e saziante, completamente vegetale.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 618 kcal
- Proteine
- 20,2 g
- Carboidrati
- 102,6 g
- Grassi
- 15,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Polenta60 g
- Lenticchie50 g
- Passata di pomodoro150 g
- Carote50 g
- Sedano30 g
- Cipolla40 g
- Rosmarino2 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Saleq.b.
Contiene: sedano,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Sciacqua le lenticchie, mettile in una pentola con abbondante acqua fredda non salata, porta a bollore e cuocile 20 minuti a fuoco medio-basso, finché sono tenere ma ancora intere; scolale. Il sale va aggiunto dopo, altrimenti la buccia resta dura.
- Intanto sbuccia la cipolla, pela la carota, lava il sedano e trita tutto finemente.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-basso e soffriggi il trito per 5–6 minuti, finché è morbido e la cipolla trasparente.
- Aggiungi le lenticchie scolate, la passata di pomodoro, il rametto di rosmarino e un pizzico di sale e cuoci 15 minuti a fuoco basso, mescolando ogni tanto, finché il ragù è denso; se si asciuga troppo aggiungi un goccio d'acqua.
- Nel frattempo porta a bollore in un pentolino l'acqua per la polenta (circa quattro volte il suo peso) e salala; versa la polenta a pioggia mescolando con una frusta e cuoci 8–10 minuti a fuoco basso, mescolando spesso, finché è morbida e si stacca dalle pareti.
- Togli il rosmarino, versa la polenta nel piatto e completa con il ragù di lenticchie.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.