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Platessa al forno con pomodorini e origano e couscous

Un secondo velocissimo dai profumi mediterranei.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Platessa al forno con pomodorini e origano e couscous

Valori per porzione

Calorie
514 kcal
Proteine
36,4 g
Carboidrati
52,5 g
Grassi
17 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Platessa220 g
  • Pomodorini150 g
  • Couscous60 g
  • Capperi5 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Origano seccoq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, pesce,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Scalda il forno statico a 200 °C. Lava i pomodorini e tagliali a metà; sciacqua i capperi.
  2. Disponi la platessa in una teglia, distribuisci intorno pomodorini e capperi, cospargi con origano, sale e pepe e irrora con metà dell'olio.
  3. Cuoci in forno 12 minuti, finché il pesce è bianco opaco e i pomodorini sono appassiti.
  4. Intanto porta a bollore l'acqua per il couscous (circa una volta e mezza il suo volume) con un pizzico di sale, versala sul couscous, copri e lascia riposare 5 minuti; sgranalo con una forchetta e condiscilo con l'olio rimasto.
  5. Servi il pesce con il couscous, irrorando con il fondo di cottura.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.