Platessa al forno con pomodorini e origano e couscous
Un secondo velocissimo dai profumi mediterranei.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 514 kcal
- Proteine
- 36,4 g
- Carboidrati
- 52,5 g
- Grassi
- 17 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Platessa220 g
- Pomodorini150 g
- Couscous60 g
- Capperi5 g
- Olio extravergine d'oliva12 g
- Origano seccoq.b.
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: glutine, pesce,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Scalda il forno statico a 200 °C. Lava i pomodorini e tagliali a metà; sciacqua i capperi.
- Disponi la platessa in una teglia, distribuisci intorno pomodorini e capperi, cospargi con origano, sale e pepe e irrora con metà dell'olio.
- Cuoci in forno 12 minuti, finché il pesce è bianco opaco e i pomodorini sono appassiti.
- Intanto porta a bollore l'acqua per il couscous (circa una volta e mezza il suo volume) con un pizzico di sale, versala sul couscous, copri e lascia riposare 5 minuti; sgranalo con una forchetta e condiscilo con l'olio rimasto.
- Servi il pesce con il couscous, irrorando con il fondo di cottura.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.