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Pizza di farro con zucchine, alici e pomodorini

Base di farro croccante con zucchine sottili, alici e pomodorini.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Pizza di farro con zucchine, alici e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
543 kcal
Proteine
29,9 g
Carboidrati
72,1 g
Grassi
18 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di farro90 g
  • Lievito di birra secco2 g
  • Zucchine120 g
  • Alici sott'olio4
  • Pomodorini100 g
  • Mozzarella light50 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, lattosio, pesce,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. In una ciotola sciogli il lievito di birra secco in acqua tiepida, circa due terzi del peso della farina. Aggiungi la farina di farro e metà dell'olio e infine un pizzico di sale, poi impasta 8 minuti sul piano, finché l'impasto è liscio ed elastico.
  2. Forma una palla, mettila in una ciotola coperta e lasciala lievitare 90 minuti in un luogo tiepido, finché raddoppia di volume.
  3. Mezz'ora prima della fine della lievitazione accendi il forno statico alla massima temperatura, 250 °C, con una teglia dentro a scaldare. Intanto lava e spunta le zucchine e affettale sottilissime, quasi trasparenti, con una mandolina; lava i pomodorini e tagliali a metà; taglia la mozzarella light a pezzetti e lasciala scolare.
  4. Rovescia l'impasto su un foglio di carta forno e allargalo con i polpastrelli dal centro verso l'esterno in un disco sottile, lasciando il bordo un po' più spesso. Distribuisci mozzarella, zucchine e pomodorini con il taglio verso l'alto e un pizzico di sale.
  5. Fai scivolare la pizza con la carta sulla teglia calda e cuoci a 250 °C per 12 minuti, finché il bordo è dorato e le zucchine appena appassite.
  6. All'uscita dal forno completa con le alici sott'olio spezzettate e l'olio rimasto: aggiunte a crudo restano morbide e non diventano amare.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.