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Patate in camicia con quark alle erbe e olio di lino

Il piatto tedesco di patate e quark fresco: semplice, sazio e proteico.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina centroeuropea
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Patate in camicia con quark alle erbe e olio di lino

Valori per porzione

Calorie
401 kcal
Proteine
27,2 g
Carboidrati
62,1 g
Grassi
5,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Patate300 g
  • Quark200 g
  • Erba cipollina4 g
  • Aneto3 g
  • Ravanelli60 g
  • Olio di semi di lino1 cucchiaino
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: lattosio,

Preparazione

  1. Lava bene le patate strofinando la buccia, mettile in una pentola coperte d'acqua fredda salata e porta a bollore; cuocile 20–25 minuti, finché la lama di un coltello entra senza resistenza.
  2. Intanto lava e trita finemente erba cipollina e aneto. Mescola il quark con le erbe, sale, pepe nero e un goccio d'acqua fredda, finché è liscio e cremoso.
  3. Lava i ravanelli, spuntali e affettali a rondelle sottili.
  4. Scola le patate, incidile a croce sulla parte superiore e aprile premendo i lati; salale appena.
  5. Servi le patate calde con il quark, i ravanelli e un filo di olio di semi di lino a crudo (non va scaldato, perde le sue proprietà e diventa amaro).

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.