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Patate e verdure al forno con ceci croccanti

Teglia unica vegetale, senza glutine.

  • 45 min
  • 2 porzioni
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Patate e verdure al forno con ceci croccanti

Valori per porzione

Calorie
545 kcal
Proteine
19,5 g
Carboidrati
83,5 g
Grassi
17,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 2 porzioni

  • Patate2
  • Ceci lessati240 g
  • Peperoni1
  • Funghi champignon200 g
  • Cipolla rossa1
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiai
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Di stagione: settembre – novembre

Preparazione

  1. Accendi il forno ventilato a 200 °C e fodera una teglia grande con carta forno.
  2. Lava le patate e tagliale con la buccia a cubetti di circa 2 cm; lava il peperone, togli semi e filamenti e taglialo a pezzi di circa 3 cm; sbuccia la cipolla rossa e tagliala a spicchi.
  3. Pulisci i funghi champignon strofinandoli con carta da cucina umida, senza lavarli sotto l'acqua, ed eliminane la base terrosa; tagliali a metà o in quarti se grandi.
  4. Scola e sciacqua i ceci lessati e asciugali molto bene con un canovaccio: più sono asciutti, più diventano croccanti.
  5. In una ciotola mescola verdure e ceci con l'olio, sale e pepe nero, poi allargali in un solo strato sulla teglia senza ammassarli.
  6. Cuoci a 200 °C per 35 minuti, girando tutto a metà cottura, finché le patate sono dorate e tenere e i ceci sono croccanti fuori.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.