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Pasta integrale con borlotti, radicchio e noci

Un primo invernale dal gusto deciso, ricco di fibre.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Pasta integrale con borlotti, radicchio e noci

Valori per porzione

Calorie
590 kcal
Proteine
25,8 g
Carboidrati
85,9 g
Grassi
17,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta integrale60 g
  • Fagioli borlotti lessati150 g
  • Radicchio120 g
  • Noci10 g
  • Scalogno20 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Rosmarino1 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, frutta secca,

Di stagione: novembre – marzo

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta. Intanto sbuccia e affetta sottile lo scalogno, lava il radicchio e taglialo a listarelle, sciacqua i borlotti e trita grossolanamente le noci.
  2. Quando l'acqua bolle salala e cuoci la pasta integrale per il tempo indicato sulla confezione, finché è al dente.
  3. Intanto scalda l'olio in una padella ampia a fuoco medio-basso e fai appassire lo scalogno 3 minuti, finché è morbido; aggiungi il radicchio e cuoci 3 minuti, finché appassisce.
  4. Unisci i borlotti, il rosmarino tritato e un mestolo di acqua di cottura della pasta; schiaccia qualche fagiolo con la forchetta e cuoci 2–3 minuti, finché si forma una crema leggera. Sala.
  5. Scola la pasta e saltala 1 minuto nel condimento a fuoco vivace, aggiungendo un goccio di acqua di cottura se serve, finché è ben avvolta.
  6. Servi con le noci tritate e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.